Transformarea începe aici. Claritatea începe aici. Iubirea de sine începe aici.
Program lunar de schimbări mici, ghidate de specialiști care te ajută să-ți construiești o viață plină de bucurie, sens și flow.
CE ESTE MYROUTINE.RO
MyRoutine este o platformă cu challenge-uri lunare de 7-10 zile care te ajută să creezi obiceiuri bune prin pași mici și simpli.
Programele MyRoutine folosesc neuroplasticitatea pentru a face obiceiurile ușor de format și ușor de menținut.
• informația puțină și repetată ajută creierul să fixeze mai repede noile rutine
• taskurile zilnice cresc dopamina, ceea ce susține motivația și consecvența
• creierul nu mai intră în alertă, pentru că nu ai de procesat lucruri complicate
• cortexul prefrontal funcționează mai clar, iar acțiunea zilnică devine naturală și ușoară
Preț standard 129 lei/lună
URMĂTOARELE PROGRAME
Mai — Microbiom & digestie cu Claudia Buneci
Iunie — Organizare & review de jumătate de an cu Madalina Preda
Iulie — Somatic flow: practici somatice & journaling cu Madi Bozeanu
August — Intimitate și energie feminină cu Loredana Pulpan
CUM FUNCȚIONEAZĂ
În fiecare lună îți pregătim un challenge de 7–10 zile.
Fiecare challenge are un singur obiectiv clar.
Un singur focus pe lună. Atât.
Și asta face schimbarea posibilă.
Totul este gândit astfel încât să nu te copleșească.
10–20 de minute pe zi sunt suficiente.
CHALLENGE-UL LUNII MAI
MICROBIOM CHALLENGE - CU CLAUDIA BUNECI
Un program practic pentru femeile care vor digestie mai bună, mai puțină balonare și mai multă energie.
Ghidul tău în acest program:
Claudia Buneci-
Functional Health Coach
Ziua 1 – Ce este microbiomul și cum te influențează
Ziua 2 – Microbiomul și neurotransmițătorii - Mai mult calm, minte mai limpede și susținere reală pentru starea ta emoțională
Ziua 3 – Constipație și estrogen + echilibrul hormonal
Ziua 4 – Fibrele potrivite pentru tine -cum sa adaugi mai multe fibre
Ziua 5 –Sistemul nervos și digestia - practică somatică
Ziua 6 – Farfuria colorată -si dieta anti-inflamatoare
Ziua 7 – Histamina și simptomele ascunse (histamina si oboseala). Începi să legi între ele reacții care păreau fără explicație și să știi ce ai de ajustat
Ziua 8 – Prebiotice + Probiotice
In plus avem si un live de Q&A unde primești răspunsuri clare întrebările tale.
Claudia Buneci este health coach certificat de Institute for Integrative Nutrition, tehnician nutriționist și studentă la School for Applied Functional Medicine. Lucrează cu femei de peste 8 ani și abordează sănătatea din perspectivă integrativă — urmărind legăturile dintre alimentație, echilibrul hormonal, microbiom, somn, stres și emoții, nu simptomele izolate.
Ce obții
Digestie mai liniștită – înțelegi ce anume cauzează balonarea, disconfortul sau constipația și știi exact ce să ajustezi.
Mai multă energie și claritate mentală – descoperi legătura dintre microbiom și neurotransmițători și cum o susții prin ce mănânci zilnic.
Echilibru hormonal prin intestin – înveți cum digestia și estrogenul sunt conectate și ce poți face concret pentru un ciclu mai echilibrat.
O farfurie care lucrează pentru tine – primești un ghid practic pentru fibre, alimente colorate și dietă anti-inflamatoare, adaptat corpului tău.
NOU ÎN MY ROUTINE
ANTRENAMENTE FITNESS CU SHEYLA FUENTES
Veste bună! De acum, în platformă găsiți și 3 antrenamente săptămânale de fitness cu Sheyla Fuentes — instructor fitness cu experiență internațională.
Luni, miercuri și vineri — câte un antrenament nou vă așteaptă.
Ghidul tău în acest program:
Sheyla Fuentes-
Medical fitness specialist
CHALLENGE-UL LUNII APRILIE- finalizat, ai deja acces la el
RESPIRAȚIE CONȘTIENTĂ - CU ADELA
Adela Haru - Coach de Feminitate
Ziua 1 – Respirația “Shake your emotions” → pentru eliberare emoțională și reducerea stresului
Ziua 2 – Tehnica 4-4-4-4 (Box Breathing) → pentru reducerea anxietății și fricii, creșterea concentrării și calm
Ziua 3 – Respirația Inimii → pentru transformarea emoțiilor de tristețe, supărare și dezamăgire
Ziua 4 – Respirație pentru relaxare și somn (Yoga Nidra) → pentru relaxare profundă și adormire mai ușoară
Ziua 5 – Womb Breathing → pentru susținerea sănătății uterului și a ovarelor
Ziua 6 – Respirație pentru digestie și sistem nervos → pentru activarea nervului vag și susținerea digestiei
Ziua 7 – Respirația Inimă – Uter → pentru fertilitate, reglarea menstruației și libido
Ziua 8 – Respirația Alchimică (sesiune live) → pentru integrare și reglare emoțională profundă
Preț standard 129 lei/lună
Ce se întâmplă
după ce te înscrii
Te înscrii și intri instant în platformă.
Găsești bonusurile, calendarul și temele lunii. Ai acces la Challenge-urile lunii Aprilie(Respirație Conștientă), Martie (Style Reset), Februarie(Nutriție pentru vitalitate și libido), Ianuarie (10 zile fără zahăr) & Decembrie (Reset & Restart).
DE CE FUNCȚIONEAZĂ?
Pentru că nu încerci să schimbi totul odată.
Schimbi câte un lucru.
La un moment dat, ți se schimbă viața.
Pentru că nu faci schimbarea singură.
Ai ghidaj profesionist.
Pentru că fiecare challenge e simplu, clar, aplicabil.
Pentru că ai structură, dar e blândă.
Pentru că schimbarea comportamentală cere 3 lucruri:
Pași mici
Repetiție
Suport
Le ai pe toate aici.
CHALLENGE-urile VIITOARE
Hai să vezi platforma
Ce spun membrele comunității care
au urmat deja challenge-uri trecute
BENEFICII EXTRA
DETALII BENEFICII EXTRA
PLANIFICARE LUNARĂ
Întâlniri lunare pe Zoom pentru planificarea calendarului fiecărei luni.
Facilitate de Mădălina Preda, cea mai cunoscută specialistă din România în organizare și planificare, cu certificări internaționale în domeniu, precum Chronic Disorganization Specialist®, Time Management & Productivity Specialist și CVOP™ Virtual Organizer.
Q&A SUPLIMENTE
Iulia are peste 8 ani de experiență în cercetare și dezvoltare în industria suplimentelor alimentare. Este absolventă de master în industria alimentară, cu accent pe biochimie și tehnologii de procesare, și certificată ca Vitamin D Coach (Academia LCHF Deutschland). În My Routine, Iulia oferă: claritate în alegerea, pentru a evita alegerea unor suplimente cu marketing fals, suport bazat pe știință și experiență reală.
SCRIERE TERAPEUTICĂ
Teodora este psihoterapeut integrativ, cu formare în NARM (NeuroAffective Relational Model) – o abordare orientată spre relația cu sinele, corpul și sistemul nervos. În sesiunile de scriere terapeutică de pe Zoom, focusul este pe: siguranță emoțională, exprimare autentică, reglare blândă.
MEDITAȚII GHIDATE
Meditatii inregistrate de la Madi Bozeanu & Lia Bolte
Madi Bozeanu lucrează cu practici somatice și meditații care susțin starea de bine, siguranța interioară și relația cu propriul corp.
Lia Bolte aduce o perspectivă profund feminină, de reconectare cu simțirea, ritmul interior și spațiul sacru al corpului.
BOOK CLUB
Facilitat de Eliza Burlan Eliza este pasionată de lectură, scris, psihologie și dezvoltare personală. Este mamă a două fetițe, Cyber Risk Manager, coach de carieră și psiholog în formare.
În Book Club-ul My Routine: citim lunar aceeași carte, ne întâlnim live pe Zoom și discutăm idei, perspective și aplicații concrete în viața de zi cu zi.
Q&A NUTRIȚIE ȘI DIGESTIE
Cu Anamaria Ștefu, dietetician licențiat — răspunsuri directe în platformă pe teme ca balonare, tranzit, microbiom, alimentație antiinflamatoare, influența nutriției pe hormoni și anxietate.
PREȚ ȘI ACCES
Alege varianta potrivită
pentru tine:
PLAN LUNAR
139 lei/lună
Preț standard
Acces instant la toate challenge-urile anterioare & alte materiale din platformă
Challenge-ul lunar
Sesiunea de planificare
Suport de la specialist pe alegerea suplimentelor
Specialist dedicat pe zona de nutritie, digestie și microbiom care va răspunde direct în platformă
Materiale bonus, PDF-uri, ghiduri, practici zilnice și suport.
*Abonamentul se reînnoiește automat. Îl poți opri din cont.
PLAN TRIMESTRIAL
299 lei/3 luni
Economisești 118 lei
Acces instant la toate challenge-urile anterioare & alte materiale din platformă
Challenge-ul lunar
Sesiunea de planificare
Suport de la specialist pe alegerea suplimentelor
Specialist dedicat pe zona de nutritie, digestie și microbiom care va răspunde direct în platformă
Materiale bonus, PDF-uri, ghiduri, practici zilnice și suport.
*Abonamentul se reînnoiește automat. Îl poți opri din cont.
PLAN SEMESTRIAL
499 lei/6 luni
Economisești 335 lei
Acces instant la toate challenge-urile anterioare & alte materiale din platformă
Challenge-ul lunar
Sesiunea de planificare
Suport de la specialist pe alegerea suplimentelor
Specialist dedicat pe zona de nutritie, digestie și microbiom care va răspunde direct în platformă
Materiale bonus, PDF-uri, ghiduri, practici zilnice și suport.
*Abonamentul se reînnoiește automat. Îl poți opri din cont.
Povestea Mea
Salut, sunt Gabriela Ilie
Echipa My Routine
Gabriela Ilie
Gabriela Ilie este psiholog clinician, terapeut somatic, coach acreditat internațional și antreprenor în domeniul dezvoltării personale și al sănătății emoționale.
CEO & Founder
Irina Stancu
Irina Stancu este analist financiar CFA, educator financiar și coach financiar, cu peste 15 ani de experiență în banking, fintech, tehnologie și piețe de capital.
COO & Co-Founder
Madalina Preda
Mădălina Preda este Professional Organizer, Chronic Disorganization Specialist® și CVOP™ (Certified Virtual Organizing Professional), specialist în Time Management & Productivity.
Specialist Planificare & Organizare
Întrebări Frecvente
#1: Cum se desfășoară concret un program/challenge?
Programul efectiv are loc în grupul de WhatsApp, unde se trimite zilnic o temă și un task simplu și ușor de realizat. Programul este interactiv: poți adresa întrebări, poți pune poze unde ai nevoie de feedback, poți veni cu propriile împărtășiri.
#2: Când mă înregistrez am acces la toate programele?
Da, găsești toate materialele în platformă, în secțiunea Learning, și le poți parcurge în ritmul tău. Este mult mai bine însă să participi la un challenge de la început. Pe lângă materialele propriu-zise, există și suport pe WhatsApp în timp real și multă interacțiune, de unde îți poți lua multă valoare.
#3: Trebuie să fiu "activă” într-un anumit interval?
Nu. Faci totul când ai timp: dimineața, în pauza de prânz sau seara. Platforma merge în ritmul tău.
#4: Pot să mă înscriu doar la un challenge și apoi să anulez abonamentul?
Da, se poate fără problemă. Poți anula abonamentul din cont. Însă acest proiect este gândit ca o transformare pe termen lung, ca un proces de evoluție personală atât pe partea de sănătate fizică, cât și emoțională, dar și pe alte zone care te ajută să ai o viață mai bună și cu mai mult sens. Așa că doar un singur challenge nu va oferi o schimbare foarte mare, dar poate fi util.
